La metáfora de las hojas en el río

Existe una serie de técnicas sencillas para combatir el miedo, la ansiedad o cualquier emoción desagradable que estemos sintiendo en un determinado momento.

Hoy vamos a ver a fondo en qué consiste la técnica de “la metáfora de las hojas en el río”.

Como decíamos, es una técnica muy sencilla de visualización y puede usarse tanto en momento desagradables como en momentos en los que deseas sentirte mejor o más positivo. 

Por ejemplo, cuando estés aburrido el trabajo o si experimentas estrés o ansiedad.

¿En qué consiste esta técnica?

– Liberarnos de emociones o pensamientos negativos: 
En primer lugar, deberemos cerrar los ojos (también puede realizarse con los ojos abiertos pero se recomienda que se cierren para que las imágenes sean más vívidas y nos centremos en aquello que pensamos con todos nuestros sentidos) e imagina un río. Mira como fluye el agua cada vez más rápido, cómo se va alejando cada vez más. Ahora piensa en aquello de lo que deseas librarte.

Pongamos un ejemplo: 
Supongamos que hoy te sientes triste y quieres librarte de esa tristeza que te apena. Saca esa tristeza de tu interior y dale forma, imagínate como desees, como una bola negra y áspera o como un nudo complicado y viejo, queda a tu imaginación.

Coloca esa bola, nudo o forma que le hayas dado a tu emoción en una hoja verde, bonita y lustrosa. 
A continuación, déjala flotando sobre el río. 
La corriente la arrastrará cada vez más y más lejos, hasta hacerla desaparecer.

Ponlo en práctica varias veces al día, cada vez que esa emoción negativa se apodere de ti.

– Atraer emociones o pensamientos positivos: 
Ahora vamos a hacer lo contrario. Imagina que el río lleva hasta a ti una hoja verde y fresca. En esa hoja se encuentra algo positivo que te gustaría sentir o tener, como la felicidad, el amor, la alegría o la vitalidad. 
Por ejemplo, puedes imaginar que esta hoja porta una bola grande y luminosa cuyo interior está repleto de felicidad.

Cuando la hoja llegue hasta ti, cógela e imagina que atraviesa su pecho, tu interior, inundándote de alegría y felicidad, haciéndote sentir pleno.

Esta técnica resulta muy beneficiosa cuando experimentamos emociones negativas como ansiedad, miedo o angustia, pensamientos dañinos como por ejemplo, los celos, o situaciones vitales negativas como las enfermedades.

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